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標(biāo)題: 四種無效節(jié)食減肥方法，讓你越減越肥 [打印本頁]
      

      
作者: 紅蘋果    時間: 2011-1-21 17:26
      
標(biāo)題: 四種無效節(jié)食減肥方法，讓你越減越肥
      四種無效節(jié)食減肥方法，讓你越減越肥
      　　1、“我已經(jīng)少吃了一餐”成為吃零食的借口2 K. ]; e8 F. F/ t
      
　　許多人會選擇每日少吃一餐正餐來節(jié)食，無論是少吃午餐或晚餐，用這方法的最大敵人就是零食。 用這方法的人在心理上會覺得：“我已經(jīng)少吃了一餐，吃點零食填肚子也不要緊吧？”即使選擇較健康的零食，意志不夠堅定的話，吸入的熱量也很容易高過吃正餐！
      
  L  {; _- ^1 x- D　　節(jié)食減肥，最重要的是有規(guī)律的飲食減肥計劃、以及不被胃部咕咕作響所動搖的意志！5 q( ?3 j' K; c6 ?. l. r0 ]# B& @# v1 e
      
　　2、少吃，同時也少動
      
0 |5 L$ u1 Q+ {0 ~6 ^2 ^# P　　熱量吸入量確然因為節(jié)了食而減低，可是，認(rèn)為節(jié)了食就可以運動得再少一點甚至完全不做運動，未免過份天真。算一算熱量也知道：吸入量減少、消耗量同時減少，熱量總和是沒變的，所以你的體形沒絲毫改善也實屬正常。! E9 g6 A& M6 y  E! |* ]3 V
      
　　不要以為少吃了就可以“順便”少動，如果只靠節(jié)食這么簡單就能減肥，市面上也不會有那么多減肥藥啦！) Z  `9 F; ^. @2 K) r" O
      
     　3、節(jié)食不等于捱餓，餓壞了會物極必反) |$ a3 t4 M. Y- \- j
      
　　她明明已經(jīng)不吃午餐幾年，又沒生過孩子，為甚么卻比以前更肥？主要問題可能是她拼命抑制午后的饑餓感覺，回到家吃晚餐時卻盡情地吃吃吃，吸入的熱量加起來可能等于兩餐半三餐！  s  q7 V: s% O, E% Q  J
      
　　其實，總吸入熱量才是硬道理，你吃一餐兩餐還是三餐基本上是沒關(guān)系的。如果捱不住少吃一餐的餓，不如每一餐都選擇低熱量的食物吧。
      
9 C4 J3 V6 A5 k8 t1 e　　4、不吃哪一餐？9 Y. I: c1 b1 X4 C, t
      
　　就當(dāng)每日三餐是“正常”的飲食習(xí)慣，你少吃的是早餐、午餐還是晚餐，對減肥效果都會有決定性影響。. U& x) {6 w0 J* O+ m
      
　　而當(dāng)中最錯的，就是選擇不吃早餐。 因為身體經(jīng)過多個小時的空腹?fàn)顟B(tài)，早餐可以及時補充能量和營養(yǎng)，改善身體機(jī)能，效用比午餐和晚餐都更重要。不吃早餐，餓肚到中午才吃的話，身體可能會瘋狂吸收熱量，對減肥一點幫助都沒有！5 H! \7 v* n/ g" C: D
      
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作者: 中都社區(qū)    時間: 2011-1-22 21:32
      
閨女來，真有才！！




      

      

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