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標(biāo)題: 男士保健1 [打印本頁(yè)]

作者: 紅葉 時(shí)間: 2009-1-14 20:57
標(biāo)題: 男士保健1
運(yùn)動(dòng)健身常見(jiàn)的誤區(qū) 運(yùn)動(dòng)健身已是常識(shí)，但是如果不排除下列最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)誤區(qū)，不僅沒(méi)有健身效果，相反還會(huì)傷害身體。 １、只有出汗才算運(yùn)動(dòng)有效：出汗不出汗，不能用來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)是否有效。人的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種。有人屬前者，而有人屬后者——與遺傳有關(guān)。因此不能用出汗來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)是否有效。 ２、肌肉疼痛說(shuō)明鍛煉得好：肌肉疼痛只能說(shuō)明你鍛煉過(guò)度或訓(xùn)練不當(dāng)。由于肌肉運(yùn)動(dòng)過(guò)快，有氧酵解不足，無(wú)氧酵解代之，使肌肉組織中的乳酸濃度增加，產(chǎn)生堆積，從而引起肌肉的神經(jīng)末梢受到刺激而發(fā)生疼痛。當(dāng)停止運(yùn)動(dòng)后，疼痛自然逐漸消失。 ３、大運(yùn)動(dòng)量有助于迅速減肥：只有堅(jiān)持長(zhǎng)期訓(xùn)練，消耗大量的熱量，對(duì)肌肉產(chǎn)生很強(qiáng)的作用，才能達(dá)到迅速減肥的目的。每天２０分鐘鍛煉絕對(duì)必要不一定。一般說(shuō)來(lái)每周３次，每次１５分鐘就夠了。請(qǐng)記住這句話：堅(jiān)持、經(jīng)常。 ４、經(jīng)過(guò)一段時(shí)間運(yùn)動(dòng)后肌肉就不會(huì)萎縮：運(yùn)動(dòng)停止后幾個(gè)月，就會(huì)長(zhǎng)出脂肪。所以，運(yùn)動(dòng)不是一勞永逸的事情，兩次運(yùn)動(dòng)間的間隔時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。 ５、不管從事哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，穿什么鞋都無(wú)關(guān)緊要：應(yīng)根據(jù)不同標(biāo)準(zhǔn)挑選運(yùn)動(dòng)鞋。什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，身體哪部分受力在挑選運(yùn)動(dòng)鞋時(shí)都要被考慮到。

作者: 中都社區(qū) 時(shí)間: 2009-1-15 01:41
不喜歡鍛煉的怎么辦?:)

作者: 牛牛哥 時(shí)間: 2009-1-17 18:29
肥胖的該看

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