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標(biāo)題: 精力充沛的10個(gè)秘訣 [打印本頁]
      

      
作者: 紅葉    時(shí)間: 2009-5-17 19:20
      
標(biāo)題: 精力充沛的10個(gè)秘訣
      精力充沛的10個(gè)秘訣
       .晨練5分鐘
      
2 e/ p5 m0 M7 F+ e1 {6 W起床后鍛煉5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。% x- k( P4 F9 j* w
      
2.養(yǎng)成喝水習(xí)慣4 O6 H' N+ ^, r
      
早起先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝一升水) ~' `# Z! g* s2 P7 E+ n4 x
      
3.講究吃早餐+ r  K: W4 l9 [% {  D
      
講究吃早餐的人精力充沛，身形也相對(duì)勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包，一塊熏三文魚和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并對(duì)前列腺疾病的預(yù)防很有好處；三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)對(duì)身體更加有益2 k! ?% E' B$ g" y' j
      
4.十點(diǎn)加餐! f" h; n- x" ]- D% z
      
要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力或幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。; I! p' ^( L( l1 C
      
5.午后喝咖啡% k9 o4 r5 q+ h+ I+ I
      
午餐后，身體的睡眠因子成分增多，是最容易犯困的時(shí)候，此時(shí)喝一小杯咖啡能提神，喝茶也行
      
! N, }5 a( ]" r7 h1 U6.多傾訴多紓解& V% [" ?7 r: U3 m4 t; z) q
      
愛跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱.壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會(huì)覺得累和無聊% j8 {9 I2 n/ B) |: P7 U( w- m
      
7.坐有坐相. U$ E+ a5 P1 K2 ~5 ~
      
不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺6 G* ^# T9 `8 ~9 e
      
8.張弛結(jié)合
      
0 t" n) {3 G4 l- ~8 S工作中碰到難題，一時(shí)半會(huì)又沒法解決，不如先休息，如去倒杯茶，換換腦筋，再接著干。實(shí)在勞累的時(shí)候，可以反復(fù)做幾次深呼吸。
      
" `9 L* A5 ]' Y0 _% V9.站起來接電話
      
9 W1 ^, K4 w6 \( w; w能借機(jī)舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精兩倍旺。
      
5 @+ R0 ^, o5 @" V) H9 C; ?10.邊沐浴邊唱歌
      
  X' \6 P! w' q6 ^) i- v淋浴時(shí)大聲唱歌促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力       




      

      

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