標題: 最適合吸煙者吃的食物 [打印本頁] 作者: 中都社區(qū) 時間: 2009-7-19 01:33 標題: 最適合吸煙者吃的食物 最適合吸煙者吃的食物經(jīng)常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。5 w u) u; |1 Z/ U. I9 i B' [# I
$ B9 W% x# }; B( S 吸煙習慣可預測男性性格特點 / s! l1 B' w7 v, J- `& o5 x 2 M+ r: j2 p5 ?$ c" r 補充維生素煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗。7 V8 V) [* \) n$ ~$ n# B6 R
3 K/ C+ c N4 n$ x O- Q3 J) O* J 因此，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。調(diào)查表明，常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者。+ i# { A! U8 o( I4 W4 ?7 G
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經(jīng)常多喝茶因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。故此，吸煙者宜經(jīng)常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病癥的發(fā)作，同時茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內(nèi)的停留時間。! j3 k) g( D% ?2 j8 l
, P- K' I/ q7 R2 @ 多吃降膽固醇食物因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。 \' x5 f) n; c
+ f/ o: i! y* C 1.經(jīng)常抽煙的人,應該常服用富含維生素C的食物,有桔，橙，檸檬，番茄等。 `, ?- w8 P/ ~& \5 f6 s G. o0 {
9 W4 H* v2 r9 |' r s4 M6 @* p 2.吸煙者應該多喝茶，煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗輻射能力。 " f# p; A9 L4 t* D l 9 c ?" p5 g- v3 c$ p1 K 3.吸煙者應該多吃些富含維生素B2的食物，如動物肝臟，蛋，乳類，瘦肉，菠菜，水果等。; r$ A: J& _( E- `/ P
* R. p/ Z) @5 H- M0 T 4.吸煙者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟，肉，海帶。豆類。 3 V6 G2 a8 P! t# v/ M2 ~. q2 @: F! U9 M/ L r7 R
5.吸煙還可能導致心血管疾患，應常飲柿葉茶，多吃魚和魚子。