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      汶上信息港
      
標題: 睡前不能吃的五類食物 [打印本頁]
      

      
作者: 喜羊羊    時間: 2009-8-1 04:30
      
標題: 睡前不能吃的五類食物
      睡前不能吃的五類食物; w  ^  y6 H0 g9 T- d
      
一、咖啡因
      
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6 C2 \7 Z7 Y; w% K- `8 w+ P" r( s　　很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。
      
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. H8 L" w5 M- `6 ?4 t　　二、辛辣食物
      
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　　其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。4 A0 \  M: |$ b4 C! D
      

      
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  D1 W% ~  B+ {5 S' q: Q3 L    三、油膩食物
      
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　　油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導(dǎo)致失眠。
      
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4 M8 g* h9 e( _6 S8 |- i　　四、有飽腹作用的食物* C4 B6 s' |& Y. P$ }" J
      

      
$ r- I3 i, D0 J$ A　　還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
      
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　　五、酒類
      
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　　睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。
      
作者: zjr921    時間: 2009-9-16 22:28
      
知道了，謝謝！
      
作者: 中都天馬行空    時間: 2009-10-28 18:20
      
多了解一些生活小常識，還是比較有好處，畢竟健康才是最重要的本錢。




      

      

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