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標(biāo)題: 學(xué)肚皮舞教練，高薪職業(yè)，小肚子的殺手！ [打印本頁]
      

      
作者: feier2010    時(shí)間: 2010-2-26 14:46
      
標(biāo)題: 學(xué)肚皮舞教練，高薪職業(yè)，小肚子的殺手！
      忽而像蛇一樣?jì)趁牡嘏?dòng)著腰肢，忽而又是夸張地?cái)[動(dòng)著，在充滿中東情調(diào)的樂曲中，一個(gè)個(gè)熱辣辣的舞姿點(diǎn)燃出奔放的激情，在揮灑著一身熱汗的同時(shí)，更令舞者在激情中釋放自我。對(duì)了，這就是發(fā)源于中東的流行舞蹈肚皮舞。
      
) W6 T5 G8 J, {8 q5 }　肚皮舞的發(fā)源地來自古埃及，而且是皇室的舞蹈。而藉肚皮舞塑造腰腹的柔韌和纖細(xì)是由幾年前從好萊塢的一些影星為塑造自己平坦腹部的一項(xiàng)主要運(yùn)動(dòng)，從而開始在歐美流行并愈來愈熱。接著北京和上海的一些健身場(chǎng)所也根據(jù)這個(gè)熱潮而引入和推廣，已漸成為年輕的都市麗人健身的新熱點(diǎn)。% V  }& p" g$ k+ r1 i1 H
      
　　效果和要點(diǎn)2 g  a  y4 k- \3 e. Q: \
      
　　有效地收緊全身線條，減去手臂、臀部大腿的贅肉，掌握了基本的舞步，比如葡萄藤式、鴨仔腳式、篩米式、駱駝步等，再經(jīng)過教練的指導(dǎo)和自己的練習(xí)，使腹、腰部柔韌有力后，基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞。
      
6 U) c4 g& {% L: w: Q6 S$ T6 C; ]$ j　　肚皮舞之所以成為健身的新熱點(diǎn)，是由于其動(dòng)作和舞步自然隨意，對(duì)身體不會(huì)造成任何傷害，而且完全不受年齡和體型的限制。更重要的是該舞蹈主要針對(duì)腹部、腰部的脂肪，有效地收緊全身線條，減去手臂、臀部大腿的贅肉。為了讓效果彰顯，她們還要求學(xué)員在32℃--38℃高溫室內(nèi)跳舞，進(jìn)一步刺激淋巴系統(tǒng)排毒，促進(jìn)血液循環(huán)及消脂。
      
! L0 ~" R- g0 f9 ^　　很多肚皮舞的動(dòng)作都有胯部的提抬以及腹部作圓圈或者上下的運(yùn)動(dòng)，所以經(jīng)常訓(xùn)練能使腰部更加靈活和線條優(yōu)美。而且在跳肚皮舞時(shí)，舞者需要常抬起腳后跟光著雙腳在緩步前行中表演動(dòng)作，這就有助于練出一雙結(jié)實(shí)的小腿。上半身胸部伴隨著腹部而動(dòng)作，對(duì)于年齡稍大的女性，也能起到明顯的健胸效果。- Q6 [" |" z( k& |+ i( s6 H
      
　　在掌握了基本的舞步，比如葡萄藤式、鴨仔腳式、篩米式、駱駝步等，再經(jīng)過教練的指導(dǎo)和自己的練習(xí)，使腹、腰部柔韌有力后，基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞了。
      
& }; C! p9 c6 J6 i% I　　提醒
      
; O+ n8 m. s0 @1 \　　如果腰部受傷過的，需要先向醫(yī)生咨詢。在飲食方面也要作適當(dāng)合理的配合，盡量多吃粗纖維及谷類食物、新鮮蔬果，避免吃多油、多脂、高糖食物。運(yùn)動(dòng)之前和過程中最好不要大量喝水。3 b% ^6 W0 x5 k# U) [5 Y1 s& Q% c
      
　　在練習(xí)之前，教練會(huì)對(duì)初學(xué)者的身體健康先作一個(gè)溝通，如果腰部受傷過的，需要先向醫(yī)生咨詢。陳小姐提醒初學(xué)者要放松情緒，不要有害羞心理，學(xué)會(huì)掌握節(jié)奏加強(qiáng)協(xié)調(diào)身體的能力。
      
" S0 s% Y2 D0 }$ t, p+ _" Q　　在飲食方面也要作適當(dāng)合理的配合，盡量多吃粗纖維及谷類食物、新鮮蔬果，避免吃多油、多脂、高糖食物。運(yùn)動(dòng)之前和過程中最好不要大量喝水，因?yàn)檫^多的水分會(huì)使胃部隆脹，嚴(yán)重的甚至在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)抽筋，而且加重心臟負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)后可適當(dāng)喝水，這樣可及時(shí)補(bǔ)充水分和促進(jìn)排毒。) H( u3 r1 n, R% ?' K
      
如果要在家里練習(xí)，最好準(zhǔn)備一個(gè)全身鏡，這樣隨時(shí)可以觀察到舞蹈的效果。
      
; q* d1 _+ g" |4 h5 p' n7 O學(xué)肚皮舞教練，讓你成為最威風(fēng)的高薪職業(yè)者，走進(jìn)英倫，加入英倫！
      
: x+ e0 W0 O3 p聯(lián)系方式：北京英倫國(guó)際健身教練培訓(xùn)學(xué)院6 b6 U5 [2 r; j. d/ I
      
QQ：461069421 4 C: f' {% D% C0 v  c! m  @
      
電話：13811309380     15810693850      謝老師6 |1 v+ T# Q5 N, |8 M: ?& k
      
010-58417377    010-59796009
      
作者: youyou    時(shí)間: 2010-11-3 17:12
      
我也想學(xué)




      

      

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