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標(biāo)題: 睡姿不對竟然會引起這么多的疾病 太恐怖了 [打印本頁]
      

      
作者: validagaga    時間: 2011-7-19 15:29
      
標(biāo)題: 睡姿不對竟然會引起這么多的疾病 太恐怖了
      一、“復(fù)原式”側(cè)臥
      
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【利】防止胃食管返流。
      
( P& @) h- r; p$ q# l& T) A; m/ j+ o, s9 I: k9 _% U
      
【弊】增加皺紋。
      
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9 W0 ]/ G  s- O. G7 ]3 \2 h【北京京科肝泰醫(yī)院的著名肝病專家點評】英國拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左側(cè)臥有助于減少胃食管返流，促進(jìn)消化，防止燒心。右側(cè)臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過，英國美容皮膚科醫(yī)師協(xié)會的丹尼斯·沃爾夫博士表示，側(cè)臥會導(dǎo)致鼻唇部壓力過大，加重笑紋(嘴角和眼角皺紋)。5 t, _: G1 A, Q# m7 @3 I; E) C
      
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【建議】如果左側(cè)臥后，燒心和消化不良仍無改善，可將枕頭略微加高，有助于防止胃食管返流。沃爾夫博士表示，質(zhì)地更柔軟的絲質(zhì)枕頭有助于減少皺紋。/ U1 o" X& K" h: {3 N+ ?
      

      
% M; I! c% ^9 y# P1 S3 t9 `) l二、“僵尸式”仰臥0 a) I! U3 l; B/ ]. h
      
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【利】有益關(guān)節(jié)炎。
      
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+ \, @5 O& D4 h% D4 \% w: |【弊】不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟健康。& T$ `- Y. u: X2 R. H
      
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【專家點評】理療專家薩米·馬戈表示，仰臥適合于關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)疼痛患者，仰臥也最有益男性生殖系統(tǒng)健康。然而，仰臥會加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀，在肥胖成年人群中尤其嚴(yán)重。伯明翰睡眠問題專家大衛(wèi)·艾克萊斯頓博士表示，仰臥更可能減少血流攜氧量，對心肺疾病患者極為不利。
      
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5 L# a9 D" B6 v+ x3 g5 n9 a6 I4 ~【建議】偏愛仰臥睡姿者最好選擇結(jié)實點的枕頭，以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導(dǎo)致的頸脖和肩膀疼痛。愛打鼾者可在后背墊一個枕頭，有助于改變睡姿。/ {3 Z$ ?( r$ d8 [. I( j) o4 A
      

      
% t8 I' u1 y. Q' d三、“胎兒式”睡姿$ v) t( U' [& r. a' [0 `
      
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【利】緩解腰痛。' c' Q0 H9 \8 a
      

      
3 p9 y3 G5 X6 f【弊】加重頸脖疼痛和頭痛。5 i+ y) w) _/ j. J% f! S7 P
      
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【專家點評】薩米·馬戈表示，最常見的胎兒睡姿有助于修復(fù)后背疼痛，緩解脊椎間盤壓力。但是采取這種睡姿的時候，枕頭不宜過高或過低。否則睡醒后容易發(fā)生頭頸疼痛。9 A6 l7 G  H5 ?4 o3 w4 w
      

      
6 x' b% J, E" B+ b6 E  T【建議】選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。采用胎兒式睡姿，脊椎和頸脖應(yīng)保持一條直線。另外，兩膝之間可以夾一個枕頭。
      
作者: 俊健    時間: 2011-11-27 04:31
      
沒有問題，堅決支持% g# `* M) D, C, K) V6 Q
      

      
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