七款食物幫助孕婦快速消除妊娠紋

七款食物幫助孕婦快速消除妊娠紋
妊娠紋是準(zhǔn)媽媽懷孕期間出現(xiàn)在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈現(xiàn)紫色或是粉紅色的條紋。根據(jù)統(tǒng)計，約

90%的準(zhǔn)媽媽在首次懷孕時會出現(xiàn)妊娠紋。 其實妊娠紋并不可怕，澳膚美提醒通過以下七大食物可以對其

進行有效緩解。
. z( V8 c$ O4 i! H' ~- U( C1、西紅柿
　　推薦菜譜：番茄汁
: v6 F! O7 C4 R# k3 `* ?- x　　原料：番茄2個，水適量
　　做法：將番茄剝皮，加適量的水放入攪拌機中打碎即可。
% y* d0 a9 n! c) G4 f5 k　　若想偷懶，買現(xiàn)成的保鮮裝番茄汁也可以。
5 S) i2 G3 f9 j. z0 ], t$ ]　　營養(yǎng)小秘密：
8 y' g% a/ d6 ]1 H　　西紅柿具有保養(yǎng)皮膚功效，可以有效預(yù)防妊娠紋的功效。對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄。這是因
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5 X( G0 F) ^' e為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化妨妊娠紋的超強戰(zhàn)

% s# i3 o7 c0 d# _/ U* V% o: b; y斗力，能夠幫助準(zhǔn)媽媽有效緩解妊娠紋。
/ V% X1 B# k7 K' B8 Y7 D　　愛心提示：
& D" ]2 X0 S7 s) K　　西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以準(zhǔn)媽媽食用前應(yīng)先吃點其它食物。
* H! T' Q, }, _9 y' ^* m& h  J2、西蘭花
　　推薦菜譜：炒西蘭花
0 }; e$ e  @* u( D5 m3 G　　原料：西蘭花300克
　　做法：先將西蘭花洗凈分成小株，再將色拉油倒入鍋中加熱，加入西蘭花、鹽及胡椒粉，翻炒數(shù)下。
　　營養(yǎng)小秘密：
　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、這將有助于保持皮膚
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彈性，可以使準(zhǔn)媽媽遠離妊娠紋的困擾。很多準(zhǔn)媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜，其實，西蘭花的

* K9 t7 j( n3 L, B. D5 O6 G維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強準(zhǔn)媽媽免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染，還能增
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強皮膚彈性。
　　愛心提示：
　　準(zhǔn)媽媽每周宜吃3次西蘭花，但西蘭花中含有豐富的葉酸，葉酸性質(zhì)不穩(wěn)定，為保證葉酸不被破壞，西

" Y- F+ ^% W6 N' d' `& j蘭花以少油快炒為佳。
3 q1 Y2 k# f2 ?5 v1 C/ i8 E3、獼猴桃
　　推薦菜譜：獼猴桃酸奶
8 @" a. n) U7 F" `: o( Q1 i6 x# a　　原料：獼猴桃1個、酸奶1杯
: h% @; [$ b) x9 E( N5 \　　做法：獼猴桃清洗干凈，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入酸奶杯中即可。
　　營養(yǎng)小秘密：
　　獼猴桃被譽為“水果金礦”，含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元

素和礦物質(zhì)。其中的維生素C能有效地抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原
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/ J0 ?. I) {/ m5 S4 x型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，可以有效對抗準(zhǔn)媽媽妊娠紋。
　　愛心提示：
　　脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可多吃，容易引起腹瀉。
( Z: F/ V) n9 [: ^# E7 o. G1 m4、三文魚
　　推薦菜譜：烤三文魚
9 F7 Z; k/ l! _  t+ g　　原料：三文魚肉150克、小番茄20克、香料少許。
　　做法：先將小番茄洗凈，待用；然后將三文魚洗凈，切塊；然后用香料、料酒、精鹽等腌制片刻；再取
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烤盤鋪上鋁箔，抹上黃油放入魚塊和準(zhǔn)備好的小番茄，最后進烤箱烤熟即可。
6 S9 ?  c3 V& B" d: |4 C" b　　營養(yǎng)小秘密：
4 S3 l  y' D  [0 |　　經(jīng)常吃三文魚，可以起到減少皺紋的作用，從而有效緩解準(zhǔn)媽媽妊娠紋。三紋魚肉及其魚皮中富含的膠

0 G7 v3 R: D. _" R- V/ N' M  h: ]$ I原蛋白是皮膚最好的“營養(yǎng)品”。 大量的膠原蛋白，能減慢機體細胞老化。經(jīng)常食用，可使準(zhǔn)媽媽皮膚豐潤飽

滿，富有彈性，遠離妊娠紋的困擾。
　　愛心提示：
　　在制作三文魚時最好戒糖，控制精制淀粉，補充維生素和礦物質(zhì)，以避免膠原蛋白被糖化而使準(zhǔn)媽媽的

2 |, W2 i' u- z# N; W9 W皮膚產(chǎn)生皺紋。
5、豬蹄
　　推薦菜譜：豬蹄粥
　　原料：豬蹄1只，通草3克，漏蘆10克，粳米100克
　　制作：先將通草、漏蘆放入鍋中，加適量清水熬煮，至汁濃，去渣取汁，備用。鍋置火上，放入豬蹄、
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藥汁、粳米、蔥白，加清水適量煮至肉爛熟，加入味精、精鹽調(diào)味即可食用。
! w' T6 a2 M- R+ H7 q2 ?0 P　　營養(yǎng)小秘密：
　　豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成份。不僅如

此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，可以有效對付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺，還

3 a7 o7 Y6 T2 a0 u9 P能增強皮膚彈性和韌性，對延緩衰老具有特殊意義。
　　愛心提示：
0 r' e) S) Q6 w$ H8 }% x9 b/ Y2 Q　　豬蹄中脂肪含量較高，準(zhǔn)媽媽不宜多食。在選擇上，最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤，無異味的新鮮豬蹄
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; n2 c/ p1 B% @4 e- s4 E8 e，而且盡量選擇前蹄。
4 ?. t! A+ Y/ w/ W6、海帶
) K9 j! x* ^( f: Q　　推薦菜譜：松仁海帶
" y2 U$ p* q+ L6 I; B  c" \　　原料：松子仁5克，水發(fā)海帶1克，雞湯、鹽各少許
　　制作：松子仁用清水洗凈；再將水發(fā)海帶洗凈，切成細絲；然后將鍋置火上，放入雞湯、松子仁、海帶
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  @4 \  t6 l$ T絲用文火煨熟，加鹽調(diào)味即成。
3 f* A/ }6 P5 u+ U# d3 a3 B　　營養(yǎng)小秘密：
, _/ H2 D( M2 h: F2 @7 z4 k$ \　　海帶中含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂，而且海帶富含碘、

鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有

豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素，可以有效防止皮膚老化，有效緩解妊娠紋。
　　愛心提示：
　海帶性寒，對于準(zhǔn)媽媽來說，烹飪時宜加些性熱的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
7、黃豆
　　推薦菜譜：黃豆排骨湯
7 M/ ?2 T0 Y. j3 b　　原料：黃豆100克、豬排骨250克、精鹽適量
　　做法：先把豬排骨洗凈，切成小塊，置于火上，加清水適量，旺火煮沸。再把黃豆、豬排骨放入鍋內(nèi)，
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' ~9 l6 i, a, A' g6 a5 O' H加蓋，轉(zhuǎn)為溫火煲3小時后，點入精鹽調(diào)味即可。
2 K4 f! @- K6 Z/ ~% H) Z. K0 C　　營養(yǎng)小秘密：
　　黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止
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色素沉著于皮膚。維生素與蛋白質(zhì)是美化肌膚、潤澤容顏的源泉，是人體健康和美麗必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。

  P5 l& r1 q' v' H, N黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆，可以使皮膚

- [) d+ E/ a+ f$ Y& S細敕、白皙、潤澤，有效防止妊娠紋的出現(xiàn)。
　　愛心提示：
9 q8 C" p, @$ c6 |& U4 P# ?　　如若將生黃豆炒熟吃，不僅會妨礙準(zhǔn)媽媽對蛋白質(zhì)的吸收，還會對健康產(chǎn)生有害影響。正確的吃法是將
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* M7 h3 h' t/ M黃豆浸泡后再炒食或做成湯食用。